將針對不同病友的身體狀況，規劃個別教練課程，並邀請具有特殊族群訓練經驗的教練設計課程。訓練內容包含基礎暖身、彈力帶與啞鈴等器材訓練、核心與下肢肌群強化、平衡訓練及日常生活動作模擬，確保課程安全且具成效。

課程規劃以每週 1 次、為期兩個月為一期，並依據病友反饋與進展滾動式調整。協會將透過問卷、肌力測試及病友自述，蒐集課程成效與需求，作為後續推廣及長期計畫設計的依據。

此外，專案將建立「支持與陪伴」機制，鼓勵病友彼此分享經驗，增強參與動力，減少孤立感，並促進家屬對於病友運動的理解與支持。

血友病是一種罕見出血性疾病，早年長期缺乏有效預防與適切治療，導致25歲以上病友多半有關節受損、活動能力下降，部分甚至依賴拐杖或輪椅行動。退化性關節炎與活動減少造成肌力流失，進而衍生惡性循環，嚴重影響日常生活品質與社交參與。為打破這樣的循環，提升肌力改善生活機能，協會規劃推動具有醫療與復健專業支援的肌力訓練課程。

以往我們的增強肌力的運動課程型態多為一次性活動、線上課程或是更緩和的復健治療，未曾嘗試實體 1 對 1 的現場訓練方式。這次專案希望透過具體、量身設計的訓練方案，協助病友逐步回復活動能力、重拾自主生活。在此背景下，我們擬開展「血友病肌力提升計畫」專案，先從試點對象與課程模式設計做起，並以個別教練課為未來擴及執行提供實證基礎。

1.提供病友專業肌力訓練，改善肌少症與關節退化，提升日常活動能力與生活自主性。
(SDGs 3. 確保健康的生活方式，促進各年齡人群的福祉)

2.提供病友衛教及安全運動知識，降低運動傷害風險，增進健康識能與自我照護能力。
(SDGs 3. 確保健康的生活方式，促進各年齡人群的福祉)

3.透過訓練課程，增強病友自信心，促進心理健康與生活價值提升。
(SDGs 4. 確保包容和公平的優質教育)

4.減少病友因疾病而產生的社會與經濟不平等，提升病友在社會中公平機會，讓每位病友都能享有安全運動與健康生活的權利。
(SDGs 10. 減少國內及國際間的不平等)

1.健康面向
病友經過定期肌力訓練，可望在兩個月內明顯改善核心與下肢肌群力量，減少跌倒風險。
延緩關節退化，降低因肌少症導致的生活功能惡化。
增加對運動的信心，打破長期因害怕出血而不敢運動的限制。

2.心理與社會面向
透過課程群組建立同儕支持，減少孤立感，提升參與社會活動的意願。
病友自我效能感提升，有助於改善憂鬱與焦慮情緒，強化自信心。
家屬參與支持度提升，改善家庭照護壓力。

3.長期發展面向
建立協會執行長期肌力訓練課程的經驗，形成可持續推廣的模式。
成效長期帶來的降低出血減少健保支出的成果，盼引起社會各界支持響應。